網路天堂

疫情肆虐不只影響了我們的生活，全球的工作型態、產業也連帶轉變，例如：WFH迫使人們居家遠端工作，部分職場人對「數位遊牧民族」產生興趣，開始思考如何把工作內容數位化，而前陣子世界經濟論壇（The World Economic Forum）也預測了在COVID-19之後，有哪些新興職業會是未來主要的競爭者？下列編輯整理了「未來最夯職業Top10」給大家參考：

未來最夯職業Top10：人機協作經理

很多現代人對於骨質疏鬆症的預防有很好的保健觀念，不過你知道嗎？人體的行動力除了依賴強健的骨骼之外， 還必須擁有良好的肌力，才能夠帶動骨頭與關節之間的活動，一旦脂肪的量增加，肌肉量就會相對減少，很可能就會面臨肌少症（Sarcopenia）上身而不自覺。

肌少症 　肌肉及相對應肌力減少或流失

復健科醫師林政宜指出，肌少症就是指肌肉及相對應肌力（功能）的減少或流失，可根據嚴重程度來區分，通常輕度的肌少症，肌肉的質量減少、肌肉力量減弱，但還未造成肌耐力的降低，當開始出現肌耐力下降時，就符合真正肌少症的定義；而嚴重的肌少症，通常肌耐力已下降至沒有辦法負擔正常生活功能所需。

所謂「肌肉的量減少」是指真正具有運動功能的肌肉組織，也就是瘦肉組織變少；而「肌肉的力量降低」，則是指手的握力、腳從坐到站等與動作姿勢有關肌肉力量的減退。

至於「肌耐力的降低」是由於肌肉量（具功能性組織）的減少，以及肌力（肌肉力量）的減弱，進而導致肌耐力的降低，例如從坐到站或行走的困難度會增加，長久下來，容易加重骨頭、關節的負擔，因而造成莫名的腰痠背痛。

肌少症4大危險因子

1、年齡老化

年齡的變化會造成肌肉組織下降，根據 統計數字顯示，從30歲～70歲，每10 年肌肉的質量會下降6%；40歲以後下降速度會變得更快；60歲以後，每年以 1.4%～2.5%的速度降低。

此外，針對長期臥床對肌肉的影響方面，年輕人躺1個 月，身體瘦肉組織約少0.5公斤；30～40 歲以上的成年人躺10天，瘦肉組織少1公斤；但對老年人而言，躺3天就減少1公斤。

新冠疫苗得來不易，為了提高疫苗效果，營養師高敏敏提醒飲食營養加上生活作息很重要，她分享「5多吃＋5避免」可以讓疫苗效果更好。

營養師高敏敏分享「打新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好」，5多吃＋5避免你一定要看：

多吃新鮮原型食材：

生活中總有不少壓力，影響情緒也間接影響睡眠，像是近年受疫情的影響，不少人就出現了睡眠障礙的問題。睡眠品質及狀態影響情緒，也影響免疫系統的健全，嫚嫚營養師也在粉專上分享有助睡眠的飲品，提供給讀者參考。

改善失眠問題，4招有助提升睡眠品質！

嫚嫚營養師指出，根據國外疫情期間失眠調查，失眠的盛行率已提升至23.87%！約等同於5人當中就有1人有失眠問題，其中醫療人員的比例又再更高。而國人的調查中則發現，年長者和女性特別容易出現失眠的問題。

疫情期間生活壓力大！想要提升免疫力，只能躲在家瘋狂吃保健營養品嗎？你是否也曾有買一堆，結果「忘了什麼時候該服用」的經驗？營養師高敏敏貼心分享「保健食品吃對時間表」，千萬別一口氣擠在同一個時間吃，可能浪費錢還無法充分發揮效用。有網友看完對於「睡前怎麼可以吃B群？」相當驚訝，對此她也解答了。

高敏敏將保健食品分為「空腹吃、飯後吃（隨餐吃）、睡前吃」：

1. 空腹吃：飯前至少1小時以上／飯後至少2小時以上

很多年輕人月薪不到3萬元，生活費、帳單扣一扣，總是存不到錢，不過卻有一名網友在Dcard發文表示，自己月薪只有3萬2，但她靠著「六個罐子理財法」，在短短3年就存了60萬元，並指出「為自己設定目標」的重要性，引發討論。不少網友也紛紛讚嘆「真的很厲害了耶！」

一名網友在社群平台《Dcard》上以「儲蓄三年存了60萬」為題發文分享，她在大學畢業後，就開始實踐「六個罐子理財法」，每個月將3萬2的收入存進6個不同用途的帳戶，在3年間就存到了60萬元，「首先，財務自由帳戶佔25%，我把這個帳戶當作股票投資，以本金來說，分別投入8萬、10萬、10萬，目前的股票金額有31萬左右。」

第二個帳戶則是「長期儲蓄帳戶」，佔10％。原PO表示，她將這個帳號當作定期存款，她原本有考慮買儲蓄型保險，但因為不想被綁定也怕自己臨時有資金的需求，所以選擇股票的定期定額，「直接存好一年的錢放到銀行，讓它自行扣款、自行交易，每月我的設定是4,000，目前定期定額的錢有16萬左右。」

多吃青菜水果有益身體健康，但其實吃水果也有分時段，吃錯時間還可能會傷身，營養師高敏敏提醒，尤其腸胃不佳的人，更要避免空腹吃酸性水果，像是鳳梨、奇異果等等，否則容易刺激胃酸分泌過多，長期下來對身體造成不良影響。

高敏敏在臉書發文表示，許多人都會詢問，「水果到底是飯前吃還是飯後吃，其實應該針對每一個人的不同狀態，分時間、也挑水果吃」，才能真正達到對身體的助益。

▲針對個人狀況挑選水果種類，以及分時段攝取，身體吸收營養效果更佳。

1.一般健康人：想到就吃
當季新鮮水果一次一個拳頭大或碗裝8分滿，一天吃2~4次。
 
2.吃大餐時：飯後吃
有消化酵素的水果幫助提高消化力，推薦水果：鳳梨、木瓜、奇異果。
 
3.高血糖的人：兩餐中間吃
低GI高纖維的水果避免血糖波動大、增加飽足感，推薦水果：芭樂、蘋果、小番茄。

不分男女老少人人都在減肥，有人是為了維持身材，有人是為了健康，但你是不是也有這種經驗，明明都有做飲食控制，也很認真運動，但不知為何就是瘦不下來？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出，減肥時除了運動和飲食外，睡眠也很重要，尤其若睡眠不足會對食慾及基礎代謝等2大關鍵造成影響，很容易造成肥胖，快來看看你是不是也中招了？

▲睡眠不足會使食慾旺盛，不知不覺增加熱量攝取。

1.影響荷爾蒙

吃飽後你都做些什麼呢？癱在沙發上不動，還是立刻來盤水果，原來我們日常生活常做的事情竟是錯！這些錯誤的習慣會導致腸胃消化不良，進一步影響健康。以下這些行為，飯後千萬不要做！

#飯後立刻吃水果

很多人喜歡飯後習慣吃水果，以為立刻吃水果能夠助消化，甚至幫助解救正餐的油膩，但事實上正餐過後，腸道正處於消化過程，若是直接吃水果會影響正常食物消化，最適當的時間是晚餐後半小時至一小時再吃較理想。

國內對抗新冠肺炎疫情，疫苗已經開始擴大施打，而許多民眾關心的「打完疫苗究竟能不能揉？」高醫大附設醫院院長鍾飲文4日在記者會上透過圖卡指出，打完不能揉，疫苗打在肌肉，是為了訓練人體的免疫系統去認識病毒，並形成抗體，如果去揉，可能會導致2種不良結果。

疫苗專家鍾飲文說，打完疫苗如果去揉，除了會讓局部紅腫更厲害，疫苗還會較快速被局部微血管吸收受到破壞，導致產生的抗體不足，無法提供足夠保護力，且「與是否造成血栓無關」。

記者會上，鍾飲文還引述數據表示，全國截止7/2已接種227萬劑疫苗，疫苗接種人口涵蓋率約9.5%。COVID-19疫苗考量副作用較少、免疫反應較好等因素，採肌肉注射方式，主要是訓練人體的免疫系統去認識病毒。

疫情期間減少外食機會，餐餐在家自理，蔬果攝取量也大大的增加了嗎？有「水果王國」之稱的寶島台灣盛產各樣水果，香甜可口富含維生素、膳食纖維，有幫助消化、提升免疫力的效果，但究竟該在飯前或飯後吃，也是一門大學問。正妹營養師高敏敏指出，「吃水果也有分時段」，並傳授5種情境下該怎麼吃才最健康。

「水果到底是飯前吃還是飯後吃？」是許多網友們心中的疑問。高敏敏營養師認為，應該針對每一個人的不同狀態，分時間、也挑水果種類吃，並分析5種情境下該攝取水果的時機與種類：

1. 一般健康人→想到就吃
購買當季新鮮水果，一次一個拳頭大為限，或是碗裝8分滿，一天吃2～4次。

想要擁有窈窕體態，人家都說三分練、七分吃，不少人跟著從飲食下手，但那些你曾聽過的減重飲食方法是真的正確嗎？踢爆迷思一次完整解答。

#少量多餐有助減肥

許多人都聽過少量多餐能夠變瘦，因為增加用餐頻率，能讓身體持續燃燒熱量，使腸胃一直運作中。但曾有研究顯示 ，一天分12次少量多餐進食和一天吃3-4餐的代謝率其實沒差別，進食頻率其實減肥並沒有直接的關係。

時下最普遍區分性格的方式就是看「星座」，想了解更深入的真實性格，也有許多人會選擇找專人做複雜的星座命盤解析，需要的資料會有出生年、月、日，以及出生的時間，不過其實就算不看年、月，光從「日」也能看出隱藏性格的端倪，即使是同個月份、同個星座的兩人，個性都可能會天差地遠，以下就來看看依照「日」所歸類出的9種性格。

1、10、19、28 日

1、10、19、28 日出生的人，屬於稍微有些「自我中心」的人，不管在哪裡你都喜歡當最厲害的那一個，只要居於劣勢就會人你瑟瑟不安，這種性格很適合在職場中發揮，勇於向困難的事物挑戰，好勝心強烈，但是如果是在愛情裡，很可能會無意識的造成對方壓力。

新冠病毒至今在全球造成1.8億人染疫，儘管有1.6億人已經痊癒，仍有部分患者出現「新冠長期症狀」（Long COVID），必須與後遺症共存。德國最新研究指出，新冠病毒引起的血球變化可能是導致長期症狀的關鍵，6月發表於《生物物理雜誌》（Biophysical Journal）。

▲ 德國街頭社交距離標語。

《每日郵報》2日報導，德國馬克斯普朗物理與醫藥中心（Max Planck Center for Physics and Medicine）科學家進行55人小型研究發現，呼吸問題、疲倦與頭痛等長期患者主要症狀的根源為氧氣流動受阻。

你是不是也常每到下午就是莫名嘴饞、想吃些小點心，尤其最近宅在家防疫，更是時時都感覺「嘴好癢」，隨手拿起餅乾、甜點來吃，吃完不是覺得好胖、有滿滿罪惡感，就是越吃越餓，結果吃了一大堆？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就特別分享了居家防疫也能安心吃不怕胖的4組小點心搭配，每組熱量都不到300大卡，有飽足感又健康，對減肥也有幫助，快放下手中的蛋糕，改吃這些吧！

1.代謝順暢組：優酪乳＋地瓜

每個女生都希望自己能老得慢一點，看起來一直年輕美麗，但你知道嗎？每個人的老化速度除了受到遺傳基因影響，後天的生活飲食習慣也是一大關鍵。

日本皮膚科醫師就指出會加速衰老的3種食物，愛美的女生快記好，從今天起要少吃！

台灣人愛喝茶，尤其近年來手搖飲店更是蓬勃發展，不少人天天都要喝一杯茶飲才過癮，甚至聽說綠茶有益身體健康，還能幫助減肥，就卯起來喝茶，但很多人都不知道，喝茶喝錯了反而超傷身！中國食品安全網先前就列出了6條關於喝茶的「壞習慣」，除了會影響睡眠，可能還會導致貧血、心律不整，危害身體健康，千萬別忽略。

NG 1：把茶當水喝

不少人不喜歡喝水，直接把茶當水喝，以為喝多了就能補充水分，但其實這樣大NG！茶中的多酚類物質容易和非血紅素鐵形成複合物，會降低鐵質的吸收率，因此過量飲茶容易導致貧血。

【戴玉的風水講究】一、不可雙帶，玉項鏈、玉戒指之類的不可以一起戴;二、不要讓別人摸;三、不離身，換著戴，當裝飾品戴是對玉的不尊重;四、玉碎代表它幫你擋災，如果家裡有魚缸，就放在魚缸里，水過之災抵消血光之災;五、不可用黑繩系之;六、閑暇時反覆撫摸所戴之玉可保一生富貴。

【生活中的風水不得不注意】1、客廳不宜陰暗，不利招財;2、地板不宜高低不平，否則運勢也會坎坷;3、魚缸不宜過大;4、客廳不適宜掛猛獸圖：如龍、虎、豹、鷹、狐、熊等，易使家人健康運勢受損;5、不宜在屋內擺放假花假草，影響戀情婚姻和財運;6、床頭不宜裝鏡子，影響健康。

【男女搭配年齡說法】女小五，人楚楚;女小四，好脾氣;女小三，男當官;女小二，生寶兒;女小一，住京師;若同歲，常富貴。女大一，穿錦衣;女大二，生進兒;女大三，抱金磚;女大四，有喜事;女大五，快致富;女大六，總吃肉;女大七，是閑妻;女大八，事事發;女大九，人長久。。

【男人哪裡長肉最行運?】一、手掌有肉：會賺錢，會享受;二、小腿有肉：晚年運程較好;三、耳朵有肉：一生福氣都較好;四、臉頰有肉：人品福分都較好;五、下巴有肉：能有一定的社會地位;六、鼻頭有肉：旺事業;七、嘴唇有肉：感情豐富;八、肩膀有肉：體貼;九、臀部有肉：顧家，財運旺。

【聚寶盆的聚財神力】1、用聚寶盆來放大財氣，在東北方可以擺放聚寶盆加硬幣來放大財源，聚攏財氣，但不宜加水，因為東北方不宜有水。2、在旺財官方西南方，擺放聚寶盆+水+硬幣，可以納聚財富，起到催財作用。3、把聚寶盆放在貔貅的前面，並在聚寶盆里加水、加硬幣，可以擴大貔貅的招財功能。

４月１日

http://www.ettoday.net/news/20150401/486782.htm    追工業碳酸鎂「黑心胡椒粉」 藥廠也淪陷疑製成胃散

http://www.ettoday.net/news/20150401/486836.htm    謝依涵案員工犯罪連帶賠償 老闆：跟著倒楣太扯了！

http://www.ettoday.net/news/20150401/486621.htm    泰總理「好心」提解嚴 憲法第44條取代遭批換湯不換藥

http://www.ettoday.net/news/20150401/486516.htm    講輸櫻花妹！ 台灣成人英語能力落後日韓

1. 啟蒙
   
   • 從五十音開始學習
     http://u-biq.org/
   • 用聽的學「生活對話」
     http://www.nhk.or.jp/lesson/chinese/index.html
   • 現學現賣「旅遊會話」 日語自遊行
     (初階) http://www.rthk.org.hk/elearning/gogojapan/
     

「觀光」目前已成為次於石油和金融，全球第三大規模的產業，為了抓住這預估高達六點五兆的產值，世界各地業者無不摩拳擦掌。根據CNN報導， 2015年全球有許多指標性的旅遊新地標將開幕，如果你正在計畫年度旅行，一定不能錯過這10大讓人興奮與期待的新景點！

1. 凱蒂貓樂園，中國浙江
開幕時間：2015.1

▲浙江首座凱蒂貓樂園元旦開幕,凱蒂貓家園,Hello Kitty樂園(圖／東方IC)

身上的25個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：

1.脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

《富人是怎麼想的》(How Rich People Think)的作者Steve Siebold

曾在近30年裡採訪世界各地的富豪，

看究竟是什麼讓富豪從普通人中站出來。
他發現這和金錢基本沒什麼關係，反而和他們的思維方式有非常大的關係。

看看下面有錢人是怎麼考慮問題的：

1.普通人認為金錢是一切罪惡的根源，而富豪們則認為貧窮是一切罪惡的根源。

1、自我認知​

窮人：很少想到如何去賺錢和如何才能賺到錢，認為自己一輩子就該這樣，不相信會有什麼改變。​

富人：骨子裡就深信自己生下來不是要做窮人，而是要做富人，

他有強烈的賺錢意識，這已是他血液裡的東西，他會想盡一切辦法使自己致富。

​

這幾天終於有了進入冬天的感覺了，晚上睡覺會越睡越冷，風吹過來會不自覺打冷顫，越是這樣陰雨又潮濕天氣，感冒中標的人也越來越多..感冒時除了吃藥外，還可以多吃些有助於感冒退散的食物唷~ 最近南韓網友就整理出「感冒快快好的6種食物」，一起學起來吧~

1.「紅棗」
紅棗含有讓人體變溫暖的性質，所以對體質寒冷的人很好，尤其能讓女生肚子暖暖的。

2.「木瓜茶」