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身上的25個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：

1.脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

這幾天終於有了進入冬天的感覺了，晚上睡覺會越睡越冷，風吹過來會不自覺打冷顫，越是這樣陰雨又潮濕天氣，感冒中標的人也越來越多..感冒時除了吃藥外，還可以多吃些有助於感冒退散的食物唷~ 最近南韓網友就整理出「感冒快快好的6種食物」，一起學起來吧~

1.「紅棗」
紅棗含有讓人體變溫暖的性質，所以對體質寒冷的人很好，尤其能讓女生肚子暖暖的。

2.「木瓜茶」

能帶走相應毒素的食物：

綠豆可沖走吃進身體的農藥。殘留在蔬果上的農藥進入體內，不容易被體內的消化酶分解，而綠豆卻可與這些有害物質發生反應，把它們帶出體外。所以，愛生吃蔬果的朋友，最好飯後喝點綠豆粥或綠豆湯。另外，綠豆還能防治食物中毒。

海帶可以黏走放射性物質。海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，減少放射性物質在體內積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。因此，經常用電腦、電器、手機的現代人，可以多吃點海帶綠豆湯，可得到雙倍排毒的效果。

芹菜能過濾體內廢物。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。因此，平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥裡面一起喝。也可在無形中，增強排毒的效果。

“飢不擇食”，是說人餓的時候，食慾強烈。但是如果抓到什麼吃什麼，急於填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。

睡覺的訣竅

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

有許多美食，你明明知道吃了就會讓你的體重猛長，可你還是忍不住。生活中就是存在著許許多多這些非常好吃卻又極為難戒的食品！如果你正在減肥，趕快放入食物的黑名單中，隨時警惕潛伏在身邊的身材殺手。 

No.1炸雞排
每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘
罪魁禍首：油炸
一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多！！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就佔了將近300卡路里！

No. 2洋芋片（炸薯片）
每罐熱量＝約1100卡路里＝打網球3小時
罪魁禍首：油脂
洋芋片會讓人發胖，其實錯並不在於它的原料：馬鈴薯，而是當被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達1100卡路里，實在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量啊！！

No. 3珍珠奶茶
每杯熱量＝約320卡路里＝跳有氧操53分鐘
罪魁禍首：高糖
一杯500CC的珍珠奶茶，裡面含有2份奶茶＋2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240＋80=320卡路里。

夜深人靜的時候，總有那麼一群人在亢奮之中，習慣了熬夜的，不得不熬夜的都有。熬夜積毒，傷皮膚，讓你老得快，嚴重的還引發疾病。當慣了夜貓子的你可要記得排毒，吃什麼可以排毒?小編推薦13種健康食品，快給你的身體排毒吧。

經常熬夜的朋友們，體內容易沉積各種各樣的毒素，容易出現皮膚變差、衰老加快等現象，嚴 ​​重者還可能導致一些列的疾病，如高血壓、中風、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等，這些都與體內器官、血液等所受到的各種污染毒害有關。我們日常生活中，可以吃些什麼食物來幫助身體排毒呢?

常常以為巧克力或花生醬吃了對身體不好嗎？其實只要搭配得當，它們可能會讓你的身體更健康喔！list25根據食物的特性列出25種健康的超級食物組合，搭配之下也許還可以降低罹癌風險、增強免疫力、強化骨骼等，快來看看生活中有哪些組合可以吃得健康又開心。

25.烤蘆筍配帕瑪森乳酪絲

蘆筍是一種很棒的菊苣纖維來源，可增進腸胃蠕動，而帕馬森乳酪則富含骨骼所需的鈣質，加上蘆筍的菊苣纖維可提高鈣質吸收，讓骨骼及腸胃都可較強健。

24.酪梨莎莎

莎莎本身就是蠻健康的選擇，但加上酪梨將提供多達四倍的抗癌番茄紅素，幾乎三倍增強免疫力。

保持曼妙的身材是女性們天天在煩惱的事，但其實我們只要注意飲食並多運動，就可以維持好身材，有些食物是一吃就令人愛不釋手的口感，或我們認為他熱量不高就忘我的大吃特吃，這行為跟迷思會讓我們肚子的游泳圈不減反增喔！！

▲要保持好身材的朋友，要注意飲食均衡與多運動。

注意啦！這些食物會讓你一夜爆肥，要減肥又愛漂亮的女孩們快筆記起來。

全麥蘇打餅：506大卡(100克)

「多吃多健康」這句話已經不能用在現代的食物了，有些食物不是原物料不夠多就是添加物太多？！現在竟然還多了一些吃多了不僅沒營養還會降低智商，這簡直讓宅宅對食物開始感到害怕了（抖）

就來看看是哪些食物會讓我們變笨，如果不想笨的跟豬一樣就少吃為妙唄！

皮蛋
皮蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒的時後會有失眠、貧血、好動、智力減退的現象。

1. 湯
湯最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調味料，煮好湯用乾淨的勺子勺出當天要喝的，喝不完再存放回冰箱裡，因為剩餘的湯長時間裝在鋁鍋或不鏽鋼鍋中，很容易發生化學變化，應放在玻璃或陶瓷器皿中。

2. 魚和海鮮
魚和海鮮隔夜後易產生蛋白質分解物，會損傷肝、腎功能。

3. 散裝滷味
散裝滷味要當天吃完，不能隔夜，從食品安全角度而言，這是不衞生的，可能的話最好不要吃隔夜滷味。專家提醒，即使放在冰箱內的食物，也並非絕對安全，因為冰箱裡容易滋生黴菌與嗜冷菌等。

4. 綠葉類蔬菜
部份綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽，煮熱後如果放置的時間太久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。

5. 白木耳
因為不論是室內栽培的白木耳還是椴木野外栽培的，都含有較多硝酸鹽，經煮熟後如放置時間較長，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，容易致癌。

6. 茶
隔夜茶因時間過久，維他命大多已分解，而且茶湯中的蛋白質、糖類等會成為細菌、黴菌繁殖的養分。

7. 雞蛋
如果雞蛋沒有完全煮熟，這樣的半熟蛋黃隔夜之後食用，在保存不當的情況下容易滋生細菌，造成腸胃不適、脹氣。不過，如果雞蛋已完全熟透，而且以低溫密封保存得當，一般沒有問題。

說到食物保存期限，時淒一定得說個巧克力牛奶的故事。我超愛喝巧克力牛奶，有回一次買了兩瓶回家，想說這才喝得爽，結果喝了一瓶半，剩下半瓶就擺在冰箱裡忘了……一個禮拜後再度發現這半瓶，看保存期限只過了4、5天，應該還好吧(自我感覺良好)，沒想到一口喝下去，乾勒～～怎麼變成x巢檸檬茶？那是一種帶著天然發酵的酸味，經過甜度美化後的濃稠飲品，老實說味道其實還不錯哩！

回歸正題，這篇要教大家怎麼延長食物的保存期限，才不會喝到變成檸檬茶的巧克力奶唷

1.香蕉蒂用保鮮膜包起來，可延長保存期限3-5天

新北市衛生局就新北市民用藥安全進行宣導，並做問卷調查後，統計發現竟有近4成民眾不知道藥瓶開封後，內附的乾燥劑與棉花要丟棄，2成民眾不清楚藥瓶開封後，保存期限會縮短。衛生局表示，藥瓶內附的棉花和乾燥劑的量有限，只夠吸收未開封前瓶中水氣，開封後並無法再吸更多水氣，再放回只會徒增污染。

新北市衛生局表示，為整合102年度用藥安全宣導資源，委託亞東紀念醫院以及新北市藥師公會，由經正確用藥種子師資培訓的藥師，於新北市各行政區舉辦用藥安全宣導講座課程，現已完成220場次，共計服務35215人次，回收有效問卷2735份。

統計發現近4成民眾不知道藥瓶開封後，內附的乾燥劑與棉花要丟棄，2成民眾不清楚藥瓶開封後，保存期限會縮短，1成民眾不了解忘記服用前一次藥品，不可以一次服用2倍藥量，另還有1成民眾不知道服用慢性病用藥，如降血壓藥，當症狀改善後不可停藥，應繼續服用。