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▲臥室風水的好壞關係著睡眠質量的高低。

臥室是家中養精蓄銳最重要的休息空間，有些人會有睡眠品質差的困擾，這從居家風水角度來看，可能是不當的格局、床位、家具擺設等所造成，因此如何睡得安穩又能開運，專家特別從風水學的角度來分析原因，提出幾個臥室風水的禁忌。

根據運勢命理網站「生肖運勢天天看」分析，臥室空間太大、光線失調、不通風、天花板太高、擺設不當都會影響睡眠，一定要避開禁忌，才能睡得安穩，好運也會隨之而來。

▲窗戶對住宅風水有著極大的影響。

一般建物都非常講究大門的朝向，但在風水學裡：門是口，窗是眼，不只大門朝向影響居住者的運勢，開窗所見的景物若是得當，就住宅風水而言也會有增吉祥、納好運的功效。運勢命理網站「生肖運勢天天看」就分析指出，若開窗能看到水、廣場、植物，或是窗戶剛好面對東方，這樣的風水能將「吉氣」引入家門，進而催旺家中運勢。

1.開窗喜見植物

今天一起床感覺秋天到了，氣溫明顯變涼，若來杯溫熱的茶飲，暖暖身子又能減肥！但你知道喝茶也要「挑時機點」嗎？選對茶飲還能減輕身體負擔。粉專《翰醫堂中醫診所》分享在4個不同情境中，分別適合搭配哪一款茶飲，具有消食解膩、暖胃、增加代謝等作用，一張圖帶你看懂，網友們必收藏。

別以為喝茶是老人才有的習慣，台灣手搖飲料店如雨後春筍般林立，可見台灣人有多愛喝飲料、愛喝茶。中醫師也傳授4款茶飲「最適合飲用時機點」：

1. 吃油膩肉類要喝「黑茶」：黑茶性溫、可暖胃、消滯和醒酒功能。

肌肉除了可撐起我們的身體，也能提升體溫，更重要的是，在基礎代謝之中，肌肉是最消耗熱量的部分，其代謝熱量的速度居然是脂肪的3倍！這意味著如果減掉肌肉，基礎代謝率將大幅下滑。

肌肉除了消耗熱量，還有許多其他的功能。例如大家都知道，我們能運動全都是因為帶有肌肉，但比較鮮為人知的是，位於內臟外側的腹肌或背肌可避免內臟受到外力撞擊。此外，肌肉就像是蓄水槽，有避免脫水的作用。

另一項非常值得我們關注的功能，就是提升免疫力！免疫細胞的能源來自名為麩胺酸的胺基酸，而肌肉存有許多這種胺基酸，所以肌肉增加有助於提升免疫功能。

不必辛苦壓抑口慾，吃對方法，還是可以享受黑巧克力、堅果...

「辦公室零食真是減肥者的地獄啊！」一位正和「體重奮戰的上班族，在她的部落格裡道出許多減重者心聲，眼前誘人的甜點零食挑戰意志力，萬分辛苦忍著不吃一塊蛋糕、幾片餅乾，但有時過度壓抑饑餓和口慾，往往撐不了多久，最後防線還是失守，陷入瞎吃不停。

減重的人一定和零食點心絕緣？未必見得。只要選對食物和方法，吃零食反而讓減重者無須餓肚子，更且心情愉快地控制體重。

考一考，你對「溫度」的迷思！

很多人都以為「萬病都是吃冰引起的」。 事實上，無論吃冷喝熱都會引起生理反應， 閱讀本書之前，請先來測試你的「冷」知識！

Q1.冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好？

你真的需要跨出舒適圈嗎？

有學員為了「該如何跨出舒適圈」的問題來問我，希望我能給他一點建議，讓他在自我成長的道路上比較輕鬆。坦白說，當我一聽到「舒適圈」這三個字的時候，我大概就已經猜到他的問題會是什麼了，後來他詳述了他碰到的障礙，果然和我的猜想是一樣的。

他認為一個人如果要成長，就非得要跨出舒適圈，否則就會無法達到自己「心目中的成功」。而我以為，這個想法完全是沒有必要的，但現在卻有太多的人因為想「跨出舒適圈」，讓自己的內心持續遭到折磨。

中西醫都告訴你，晚上11點之前就寢，不要熬夜。但是非熬夜不可時，有幾個健康大原則你一定要知道。

交給客戶的提案臨時必須重做、明天要用的簡報還沒準備好……不得不緊急挑燈夜戰。當你偶爾必須把一天當48小時用的時候，該怎麼做，才能降低熬夜時的疲累感、減少對身體的傷害？

1.白天一定要補眠

三餐要吃什麼絕對是大家每天都要煩惱的事情之一，不過，你的早餐合格嗎？許多人趕上班、上課，為了方便，到便利商店隨便抓個麵包就果腹。小心！你可能踩到地雷了，就讓營養師替你鑑定，什麼樣的早餐既能吃飽，還可維持健康。

營養師杯蓋（蕭瑋霖）在臉書《營養初 Nutrue》分享「早餐的完美公式」。他表示，基本上以三大原則進行，就能吃得飽、不快餓又健康。所謂三大原則就是「碳水化合物＋蛋白質＋膳食纖維」，營養師解釋，碳水化合物是提供能量來源；而蛋白質則幫助肌肉生長；膳食纖維主要是增加飽足感。

廁所對家居風水有著非常重要的影響，因此如果擺放的物品不合適，可能會讓家人運勢下降。運勢命理網站「生肖運勢天天看」就分析指出，藤蔓植物、利器、衣服、招財物、玩偶等都不適合放在住家的廁所中，否則容易影響居住者的運勢，還會讓人賺錢困難、健康狀況變差。

1.忌養藤蔓植物

藤蔓植物陰氣很重，而廁所本身也有很重的陰氣，在廁所養藤蔓植物會導致住宅整體陰氣增多，影響居住者的健康，特別是本身屬陰的女主人，易患婦科疾病。

減重一直是許多怕變胖者努力的目標，但對沒有運動習慣且容易被食物吸引的人來說，怎麼樣才能維持體重又顧好身體，可是一門學問。最近有一名日本職業摔跤手，大方分享他的「空腹睡眠減肥法」，只要遵守7個原則，想在2個月內瘦5公斤不是問題，方法受到內科醫師肯定，一時間在網路上備受關注。

根據日本媒體「8760 by postseven」報導，內科副主任工藤孝文博士指出，人在睡眠時，身體會分泌激素增加新陳代謝，如果這時又是在空腹的狀態下，就會分解脂肪轉成能量。也就是說，睡眠與空腹是影響脂肪燃燒的關鍵，兩者結合就是「空腹睡眠」，且睡眠時間在6個半到7個小時會是最好效果。

日本職業摔跤選手吉野達彦也表示，他過去曾試過各種嚴格的訓練及瘦身方法，但都因無法堅持而失敗。後來，他開始「空腹睡眠減肥法」，靠著幾個簡單的飲食及生活原則，成功讓他改善了體態，這種不需要劇烈運動就能輕鬆瘦身，也是他持續最久的一種控制體重的方法。他評估，以一位50公斤的女性而言，只要持續2個月，有望減去5公斤。

吉野公開「空腹睡眠減肥法」的7大生活原則：

打開冰箱大口喝飲料真的是透心涼，不過你可能遇過，有些開封後的飲料，即使放在冰箱，卻還是會臭酸。營養師提醒，飲料開封後對嘴喝，細菌就會大量繁殖，尤其是含糖量越高、蛋白質量越高的飲料「根本是細菌培養皿」！

營養師許育禎在粉專「Ivy營養師的健康教室」發文透露，她的兒子在好幾年前，曾經因為喝了冰在冰箱中數日的果汁，結果狂腹瀉又狂嘔吐，但飲料明明還在保存期限內。

許育禎解釋，當飲料瓶口沾到口水的那一刻，細菌就會開始大量滋長「沒在跟你客氣的」，而且接觸瓶口的次數越多，細菌就長得越多、長得越快。根據食安中心的資料顯示，金黃色葡萄球菌很容易在食物中滋生，每公克食物如含有超過10萬個金黃葡萄球菌，就可能引發食物中毒的危險，若是不小心中毒了，可能會誘發嘔吐、噁心、食慾不振、腹痛、腹瀉、虛弱等不適現象。

搬家是每個人都可能遇到的事，大家對這件事並不陌生。講究一些的人，會翻閱農民曆或專業擇日通書吉課，選擇好日子執行。不過，入厝其實還細分為「入宅」與「移徙」兩種。「入宅」代表新居落成，新完工建築，搬入新宅。「移徙」代表搬入舊宅，遷移住所。

不論搬入新宅或舊屋，好的開始是成功的一半！旺好運谷帥臻風水命理老師，教大家如何做好入厝的相關習俗，帶來好兆頭，也為房子賦予新的生命與氣象，宅居順遂平安旺好運！

1.為入厝擇日

家裡、辦公室或店家為祈求平安順利、財源廣進、趨吉避凶，會擺設的吉祥、開運、旺財、避邪物品，皆有不同的意義和功能。例如生意人放置財神、金元寶、發財樹，以求生意興旺、財源滾滾。從政者放置幸運竹，以求節節高陞，亦象徵亮風亮節。文人雅士擺設字畫，顯示高雅脫俗，氣質非凡。旺好運楊登嵙老師提醒大家，必須注意以下幾件事情，否則弄巧成拙反招凶：

1. 船隻

船上堆滿金銀珠寶，象徵「大船入港 」。所以船頭必須向屋內，不可向門外。 

「好的老師帶您進殿堂！」

當陽宅老師提出問題，若能用科學角度進行設計上的修飾、改善，或化解陽宅先天缺失，可以減少屋主的金錢花費與精神耗費。

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▲Faceook 宣布2年內要投資五千萬美元，用於開發虛擬的「元宇宙」。

Facebook 今（28）日宣佈投入五千萬美元（合台幣13.88億元），資助全球 Metaverse (元宇宙) 研究機構與計畫夥伴，以確保相關產品以負責任的方式進行開發。Facebook 將與政府、產業與學者專家合作，一起思考創建 Metaverse 的挑戰與機會。Facebook 也將於 Metaverse 創建初期，邀請人權與公民團體參與，確保 Metaverse 創建於包容共融與賦權的基礎之上。

Facebook表示，臉書科技源於讓人們之間連結，讓大家攜手打造社群。正如 Facebook 專注於協助打造下一代的運算平台，在擴增實境、虛擬實境以及消費性硬體相關的產品中，Facebook 將深化大家的連結，讓交流不受距離與設備的限制。

《職場人Workworks》曾寫過關於人才應有的特質、好上司特質，以及新創公司需要的員工特質，而今日編輯要來分享Ｎ個「領導人必備的基礎特質」，領導人可以是公司的管理階層，也可以是公司團隊或專案中的負責人，好的領導人可以作為領頭羊、溝通人、夥伴協調者，或是幕後給予支援及團隊方向的軍師，一起來看看你有沒有作為領導人的潛力吧！

領導人必備的基礎特質1：決策力

作為一家公司、部門，或是一個團隊、專案的領導人，首先必須有快狠準的「決策力」，在面對棘手的難題時，決策力可以使他們即使解決問題止血；當員工提出各種方案及意見時，擁有決策力的領導人也不會隨波逐流，而是有自己的一套見解，能夠擇出對公司最有利的選項。

在台灣，每年5月到9月，可說是香港腳的流行期，根據估計，全台約有11.3%以上的男性朋友深受香港腳之苦，其中最令人困擾的則是香港腳不易根治，且復發率高、傳染 力又強，再加上台灣地處低緯度的高溫濕熱氣候，只要長期穿著不透氣的鞋襪，或者本身腳部容易出汗的人，就容易反覆受到感染。

香港腳　有無發癢非主要症狀　

香港腳的症狀很多，大多數人或許以為只要不會癢，應該就不算是香港腳，其實不然。皮膚科鄭惠文指出，發癢並不是香港腳唯一或最主要的症狀，因此，在診斷上，不能從「有沒有發癢」來判別香港腳的嚴重性。

香港腳分4種類型　根據症狀來接受治療

一般來說，香港腳具有四種類型，如趾間型、水泡型、硬皮型及潰瘍型等，在臨床上則需根據四大症狀來判斷是否需要接受治療，分別是發紅、搔癢、水泡與脫皮；這四種症狀有時不會同時出現，但在治療過程中，則必須確認這些症狀都已經解除，才算真正痊癒。

不過，可別小看香港腳的威脅，感染香港腳後，除了可能會因為發炎而產生癢感所造成的不舒服外，嚴重時可能還會併發細菌感染。此外，由於香港腳屬於黴菌感染，傳染力強，尤其在台灣濕熱環境的加乘助長下，即使治療完成，復發的機率也高。

由於黴菌離開人體後仍能生存一段時間，因此，可能會出現在任何地方，如地板縫隙、拖鞋、鞋襪中，這時，只要家人或者團體生活中有一人罹患，其他大多數人都難以避免。

專家提到，雞蛋是營養價值豐富又經濟實惠的食物，每天一顆是再剛好不過。只是，雞蛋是什麼顏色也會有影響嗎？傳說「偏橘色」的蛋黃更營養？營養師在此也公開「顏色的秘密」，並強調不論是哪種，都是維生素A和鐵的相當良好的來源。

打開冰箱竟發現必備的雞蛋有橘、有黃，常聽人家說，深色的比較營養，這是真的嗎？營養師程涵宇來解答「給母雞吃什麼，蛋黃的顏色就會變成你想要的樣子！」營養師表示，給母雞愈多的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素的食物，如：玉米、苜蓿、萬壽菊花和辣椒粉提取物等，蛋黃的顏色也會變得越橘。

中秋大嗑烤肉雖然美味快樂，但也吃進許多油脂與負擔！營養師分享，綠茶具有四大優點，能夠降低膽固醇與體脂肪，吃完烤肉、月餅後，來上一杯綠茶還具有抗癌、美白等功能。

營養師許育禎在粉專「Ivy營養師的健康教室」發文分享，無糖綠茶對人體有益，適合在中秋節吃完烤肉、月餅後，來上一杯解膩。她指出，與紅茶相比，綠茶含有較高含量的兒茶素，對人體的益處多，有四大優點：

1.抗氧化作用：
綠茶當中含有許多抗氧化成分，如：多種類的兒茶素、多酚類、維生素C、維生素E等，這些成分可對抗體內的自由基，產生抗氧化作用，甚至可以對抗紫外線，因此可以延緩老化、美白皮膚、預防皺紋、黑斑的產生。

民以食為天，廚房是家裡烹飪食物的場所，所蘊含的風水講究自然不比客廳、卧室等少，裡面擺滿的各種器具背後其實包含了許多風水原理。因為家中飲食從此處得來，照顧好家人的胃，才能讓家人有充足的精力去賺取更多錢財，所以廚房又被稱爲家中的財庫，而且健康就是財富。

《易經》有所謂「水火既濟」，意思是指水和火是飲食之物，有了火和水的調理，便達到陰陽調和；而廚房又是經常使用水和火的地方，因此，陰陽調和的廚房風水才能讓家運順暢，家人安寧。其中廚房的天花板蘊含著不少風水知識，如天花板高度、形狀、顏色等，都有一定的風水講究。以下旺好運楊登嵙老師就除廚房天花板開運裝修及禁忌詳述。

隨著家庭結構的轉變，購屋門檻的逐漸拉高，近來國內房市明顯的吹起了一股小宅流行風，由於小宅具有票房保證，很多豪宅級建商也紛紛蓋起了小宅，小宅雖集三千寵愛於一身，但也攬來了8大缺點在身上，挑屋時可要小心，可千萬不要踩雷了！

近年來隨著社會的變遷，傳統家庭結構漸漸被瓦解，單身不婚、單親、少子化等現象，讓過去房市中3房2廳的主流產品逐漸的式微。加上都會地區房價逐年的攀升，高單價也拉高了民眾購屋的門檻。

為了因應市場上沉重的購屋負擔能力，建築業者只能將房屋坪數向下壓縮，以符合越來越多自備款不足，但又有剛性需求的年輕購屋族群之需求，於是我們看到市場上有越來越多的新建案，都是以小宅為主力產品，甚至還有建案全部是以小宅來規劃呢。

▲不少人都喜歡吃港點。

不少民眾喜歡吃港式飲茶，但可別看它單個餐點好像熱量不高，一餐下來吃了好幾個，熱量就相當驚人了！營養師高敏敏分享港式飲茶熱量停看聽，將13款港點熱量分類至紅燈、黃燈、綠燈三區，提醒民眾在選擇時可以多多注意，位在紅燈區的「5款港點」可以盡量少吃。

營養師高敏敏在臉書粉專貼文寫下，吃港點時，什麼食物是你必點的呢？誰也是港點愛好者？每次配著一壺普洱，都覺得特別有感覺，不過吃到熱量地雷時，你的體重體脂肪也會很有感覺！並附上港式飲茶熱量停看聽表供民眾參考，像冰火菠蘿油一直是喜愛港式飲茶朋友的最愛，不過因為它使用了大量油、糖、澱粉做成的外皮，再夾了一整片奶油，所以整顆都是熱量來源，只見一個冰火菠蘿油就有365kcal，熱量最高！

良好的睡眠有助身體正常運作，相信不少人都聽過「睡覺時最好關燈，更有助睡眠」，這所言不假，因為和褪黑激素這個荷爾蒙有關。全人健康診所副院長王德生醫師表示，褪黑激素良好的分泌不僅有助睡眠，也有利於身體健康，例如防癌、防慢性病、防骨鬆等。

褪黑激素正常分泌，有助睡眠、防癌、防骨鬆！

王德生醫師表示，褪黑激素的分泌量與受光量成反比，受光量越高分泌越少，反之則越多，晝夜可相差至10倍以上。因此一般而言多會建議民眾睡覺時，能關燈則關燈，以利褪黑激素分泌，促進良好睡眠，詳細增加褪黑激素的方法，後續會再多做說明。不過它也並非如安眠藥一般，分泌就能入睡，而是降低人體覺醒的狀態，讓身體進入休息的模式，以達助眠的效果。

除了睡眠外，褪黑激素也影響著身體健康。王德生醫師表示，褪黑激素是一種荷爾蒙，主要從腦部的松果體分泌，影響最大的就是腦部，最廣為人知的如同前述的助眠。不過其他如脊椎、腸道等處也會分泌褪黑激素，由此可見褪黑激素也會參與身體各處的運作及調節，包括了抗氧化、抗自由基等，而這些正是癌症、慢性病等健康問題的關鍵要素，因此長遠來看對於防癌、防慢性病有很大的幫助。

另一方面，褪黑激素也與骨質密度有密切的關聯，其有助於刺激建造骨骼的「造骨細胞」，並且抑制分解骨骼的「破骨細胞」，使骨骼在建造和代謝中取得良好的平衡，因此也對防範骨鬆有很大的幫助。

除此之外，褪黑激素也有助於調節免疫，除了維持良好的免疫能力，也包括避免免疫失控，如日前民眾相當關注新冠肺炎致死的「免疫風暴」，免疫風暴為免疫反應過強所致，褪黑激素就有助於調節，使免疫系統有一定的作用但不至於失控。

4招有助分泌褪黑激素，醫：睡前別再滑手機！

正如同前述提到，褪黑激素與受光量成反比，因此一般而言睡覺時建議關燈。不過睡眠需多重考量，包括關燈對部分民眾心理的影響，因此王德生醫師建議燈能關則關，但會不適應也不用強求，建議開個小夜燈。

除了燈光以外，睡前使用手機、看電視、使用電腦等，這些也會也會影響褪黑激素，且相當密切，不少失眠族群在睡前多有使用手機的習慣，因此也建議睡眠一小時前避免為佳。

另一方面，王德生醫師也表示，褪黑激素也可以用吃的方式補充，除了從合法管道取得的褪黑激素相關的保健食品、營養品、藥品等額外補充，需經由醫師、藥師等專業評估再進行使用外，另外也包括了像是香蕉、蕃茄、燕麥等穀物、牛奶、堅果等有助分泌色胺酸的食材，有利促進褪黑激素的分泌、合成。而適度的補充維生素B6也有助褪黑激素分泌，這些都是相當不錯的選擇。

最好的護心食物，在傳統市場的菜攤就買得到。

新鮮蔬菜含有大量纖維素及抗氧化物，可以降低膽固醇、防止血液凝結，達到保護心血管的效果。食物纖維像是血管清道夫，不僅可以吸附脂肪和有毒物質，藉由糞便排出體外，還可以減少肝臟裡HMG－COA輔酶的活性，抑制肝臟和其他組織合成膽固醇。

瑞典與美國哈佛大學針對7000名女護士的調查發現，採行高纖飲食的婦女得到冠狀動脈心臟病機會大大降低。且每天增加5克的纖維攝取量，得到冠狀動脈心臟病的機會就會下降37％。