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糖對身體造成的危害，已經過不少研究證實。醫師們也不斷提醒，戒掉糖就有如幫自己做了醫美手術，皮膚甚至比年輕時更好。不過，甜的東西不單指「糖」，很多食物吃起來是鹹的，其實充滿糖份，像是燒餅、蔥抓餅或是羹等，「很多自認為不愛吃甜食的人，每天都默默的吃了很多糖。」

家醫科醫師李思賢曾提醒，糖對身體的傷害相當大，有9種是可從皮膚就察覺到的，包括皺紋、痘痘、多油、老人斑、妊娠紋、贅疣、落髮、癢疹及浮腫。醫師也說，很多患者在戒糖後也恢復到年輕時的皮膚，甚至比年輕時更好，還有人連老人斑都退掉了。

不過，所謂「糖」並不是只有甜食，李思賢列舉，很多人以為的鹹食，如「燒餅、蔥抓餅、油條、麵包、蘿蔔糕、羹」其實也都是糖。醫師更提到，很多自認為都不愛吃甜食的人，「每天都默默的吃了很多糖。」

▲醫師提醒，糖分過多會導致皮膚及身體問題。

對於糖的危害，台北長庚紀念醫院乳房外科主治醫師周旭桓也曾解釋，法國的研究團隊做了一項從2007年至2009年，共收集約10萬人大型世代研究，追蹤約5年的時間。結果發現，常喝含糖飲料的人比起較少喝的人，得到癌症的機率是1.18倍，得乳癌的機率達1.22倍，且停經前婦女得乳癌機率更高達1.26倍。

周旭桓指出，全世界最大型的聖安東尼奧乳癌會議（SABCS）中，其研究團隊發現，過多的糖份會造成對胰島素的抗性以及人體代謝路徑的改變，因此造就癌細胞喜歡的生長環境。他也做出總結，呼籲大家不要再喝含糖飲料了，「糖真的是毒藥」。