不論從事何種運動，開始前最重要但也最容易被人忽略的就是暖身。暖身幫助你啓動肌肉與關節，使身體更快進入狀況，所以，怎可草草了事？
本篇選自lululemon.com，有請Erin Jasmine Taylor示範，費時不到5分鐘的Jasmine式瑜珈，助你伸展肌肉、調整跨步，並減低受傷風險。
注意，為了達到最大效益，請依序完成這一系列的動作，並且維持每個動作的姿勢、深呼吸5到10次後再繼續。僅讓所需肌肉出力、放鬆其他肌肉。
1. interlace and fold
- 12月 09 週一 201300:38
5種暖身讓你跑得更出色！
不論從事何種運動，開始前最重要但也最容易被人忽略的就是暖身。暖身幫助你啓動肌肉與關節，使身體更快進入狀況，所以，怎可草草了事？
本篇選自lululemon.com，有請Erin Jasmine Taylor示範，費時不到5分鐘的Jasmine式瑜珈，助你伸展肌肉、調整跨步，並減低受傷風險。
注意，為了達到最大效益，請依序完成這一系列的動作，並且維持每個動作的姿勢、深呼吸5到10次後再繼續。僅讓所需肌肉出力、放鬆其他肌肉。
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